نحن بالفعل معجبين بالأشخاص الذين يتمتعون بهبة الانضباط الذاتي. لأنه مهما كانت أهدافك – من بدء عمل تجاري إلى كتابة رواية أو الالتزام بنظام غذائي جديد – غالبًا ما يكون الإنضباط الذاتي عنصرًا رئيسيًا.
ومع ذلك ، فإن الانضباط الذاتي مفهوم يساء فهمه ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أننا نفكر فيه على أنه سمة شخصية ثابتة. ولكن إليك ما لا يفهمه معظم الناس :
الإنضباط الذاتي يتعلق بالعادات أكثر من الجينات
حيث أن الكثير من الأشخاص يعتقدون ان الانضباط الذاتي يولد مع الإنسان وهذا اكبر خطأ يقع فيه معظم الناس.
إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر انضباطًا ، فتعلم كيفية تحديد هذه العادات والتخلص منها. وكن اكيد انك ستصبح منظبطًا ذاتياً وتحقيق النجاح في حياتك.
4 عادات سيئة تخلص منها لـ تحقيق الإنظباط الذاتي
1. الاعتماد على قوة الإرادة
يرى الأشخاص الذين يتمتعون بهبة الانضباط الذاتي أن قوة الإرادة هي الملاذ الأخير.
فكر في قوة الإرادة مثل مكابح الطوارئ في سيارتك – من الجيد امتلاكها ، لكنك ستكون في مشكلة خطيرة إذا اعتمدت عليها كطريقة أساسية لإبطاء سرعة سيارتك.
يجب ألا تكون قوة الإرادة استراتيجية أساسية لإنجاز الأشياء الصعبة.
ينظر الأشخاص ذو الإنظباط الذاتي أن هناك استراتيجيات أكثر فاعلية للبقاء ملتزمين بالأهداف والمهام الصعبة. على سبيل المثال ، “السلاح السري” الذي يستفيد منه العديد من الأشخاص ذوي الانضباط العالي هو التصميم البيئي (المحيط).
الفكرة الأساسية هي أنه بدلاً من دفع نفسك نحو هدف ما ، من الأفضل تصميم بيئة مواتية للهدف وتجذبك اكثر لتحقيق هدفك.
يرى الأشخاص المنضبطون ذاتيًا أنه ليس لديهم نفس القدر من قوة الإرادة كما يعتقد الآخرون. وهم يدركون أن قوة الإرادة شيء هش يخذلنا في كثير من الأحيان. نتيجة لذلك ، فهم لا يعتمدون عليها ويبدعون في طرق أخرى للبقاء مركزين وملتزمين.
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انضباطًا ، فاسأل نفسك هذا السؤال:
كيف سأحقق أهدافي إذا لم يكن لدي أي قوة إرادة؟
2. انتظار الدافع (الحافز)
ينظر الأشخاص ذو الانضباط الذاتي إلى الدافع باعتباره رصيدًا إضافيًا – من الجيد الحصول عليه ، ولكن لا يمكن توقعه أو الاعتماد عليه دائمًا.
إن الشعور بالإلهام والتحفيز للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الدراسة للاختبار أو العمل في مشروع أمر رائع. كلنا نحب هذا الشعور لأنه يجعل من السهل نسبيًا القيام بأشياء صعبة. وهنا تكمن خطورة الإندفاع:
إذ يعتقد البعض أنه “إذا لم يشعر بالإلهام والتحفيز” لا يمكنه فعل ذلك. ويمضي في حياته في انتظار الإلهام ، ولكن مع الوقت تتلاشى أحلامه وأهدافه، بسبب انتظار هذا الجانب.
لا يقع الأشخاص ذو الإنظباط الذاتي في هذا الفخ لأنهم يفهمون الطبيعة الحقيقية للعلاقة بين الشعور والعمل:
بمعنى ، العلاقة بين الشعور والفعل هي طريق ذو اتجاهين : بالتأكيد ، الشعور الجيد يساعدك على القيام بأشياء صعبة ؛ لكن القيام بأشياء صعبة يجعلك تشعر بالرضا – على وجه الخصوص ، يجعلك أكثر تحفيزًا للقيام بأشياء صعبة في المستقبل.
الأشخاص المنضبطون ذاتيًا لديهم تحيز للعمل.
بحيث يدركون أن الطريقة الوحيدة للشعور بالتحفيز المستمر هي بناء عادة اتخاذ الإجراءات باستمرار – حتى لو كانت إجراءات صغيرة جدًا في البداية.
هذا صحيح: الأشخاص المنضبطون لديهم دوافع أكثر من بقيتنا. لكن هذا ليس بسبب الحظ أو الجينات الجيدة. إنهم يفهمون ببساطة كيفية إنشاء تيار مستمر من التحفيز من خلال اتخاذ إجراءات على الرغم من شعورهم بدلاً من انتظار التحفيز والإلهام.
توقف عن انتظار التحفيز وقم ببناء حافزك الخاص بنفسك.
3. الثقة في مشاعرك
يعرف الأشخاص المنضبطون ذاتيًا أنه لا يمكن الوثوق بالمشاعر.
الآن ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستماع إلى مشاعرك والوعي بها. في الواقع ، غالبًا ما يكون الأشخاص شديدو الانضباط على اتصال دائم بمزاجهم وعواطفهم. لكنهم لا يحكمونهم.
يتطلب الانضباط الذاتي شكًا صحيًا في مشاعرك.
الفكرة الأساسية هنا هي أن المشاعر تنقل معلومات مهمة في كثير من الأحيان ، لكنها تخطأ في كثير من الأحيان ايضًا.
العواطف هي استدلالات سلوكية – تخمينات عقلك حول كيفية التصرف. تستحق الاهتمام ، لكن لا يجب اتباعها بشكل أعمى.
علاقتك بالعواطف (مشاعرك) مهمة لتنمية الانضباط الذاتي لأن ما تشعر به غالبًا ما يتعارض مع قيمك :
- قد تكون قيمتك هي التمرين أول شيء في الصباح ، لكن مشاعرك ستحاول إقناعك بالحصول على 30 دقيقة أخرى من النوم.
- قد تكون قيمتك هي أن تطلب من مديرك زيادة في الراتب الذي تستحقه ، لكن مشاعرك ستحاول إقناعك بأن شيئًا فظيعًا سيحدث إذا واجهته بشأن ذلك.
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انضباطًا ذاتيًا ، فقم بتنمية علاقة متشككة مع مشاعرك.
استمع إلى مشاعرك ولكن تجنب تلقي الأوامر منها.
4. القلق بشأن النتائج
يتمتع الأشخاص المنضبطون ذاتيًا بموهبة التركيز على الجهد وتجاهل النتائج.
يستطيع الأشخاص ذو الانضباط الذاتي إحراز تقدم ثابت نحو أهدافهم ، لأنهم لا يقضون الكثير من الوقت في التفكير فيها.
بدلاً من ذلك، يحافظون على أنفسهم بالتركيز على أفعالهم – الأشياء التي يمكنهم فعلها والتحكم فيها. الأشياء التي ، إذا تم تنفيذها باستمرار مع مرور الوقت ، من المحتمل أن تؤدي إلى الهدف أو النتيجة المرجوة.
بعبارة أخرى ، يتمتع الأشخاص ذو الإنظباط الذاتي بعلاقة صحية مع السيطرة. حيث يعرفون أنهم لا يستطيعون التحكم في الأهداف والنتائج. كل ما يمكنهم السيطرة عليه هو جهودهم.
إن قضاء الكثير من الوقت في التفكير في أهدافك هو إلهاء عن الأشياء التي تتحكم فيها بالفعل – “أفعالك”.
أفضل موقف تجاه النتائج والأهداف هو “تعيينها ونسيانها”، نسيانها يعني العمل عليها.
تحتاج إلى التفكير في أهدافك في البداية. ومن الأفضل الإستمتاع بها لفترة ، بعدها ركز على ما يمكنك فعله للوصول الى هذه الأهداف من اعمال وإجراءات..
لا تهدر طاقتك على أشياء لا يمكنك التحكم فيها
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انضباطًا ذاتيًا ، فاعمل على تحديد هذه العادات الأربع والقضاء عليها :
- الاعتماد على قوة الإرادة لتجاوز الأوقات الصعبة.
- انتظار الدافع قبل اتخاذ أي إجراء.
- الثقة في مشاعرك ثقة عمياء.
- القلق بشأن النتائج بدلاً من الجهد.
ما يفيدك ايضًا :
- عادات تمكنك من تحقيق الانضباط الذاتي و تأجيل المتعة الفورية
- 9 عادات جد مهمة من كتاب معجزة الإنضباط الذاتي
- دليل بناء العادات الإيجابية اليومية – دورة كاملة
- ترسيخ العادات الجديدة في 7 خطوات عملية مثبتة
بالتوفيق للجميع، اترك تعليقك في حالة تريد اي مساعدة في الموضوع و سيجيبك فريقنا على تعليقك في اقرب وقت ممكن، ايضا لا تنسى متابعتنا عبر تطبيق Telegram، بالإضافة إلى Facebook،Twitter و Instagram للتوصل بمستجدات موقع التعلم الحر باستمرار.
